很多女生体检都会查出乳腺结节、增生，大多是良性的，不用过度焦虑。在中医看来，这多半是长期生气、压力大、熬夜，导致肝气郁结、气血淤堵形成的，日常温和调理就能慢慢改善。
首先最重要的就是调情绪。乳腺问题最怕憋闷、易怒，情绪堵了，气血就不通，经期乳房胀痛、结节发硬的情况就会反复。平时少钻牛角尖，压力大的时候多散步、听听歌，疏解情绪，气机顺畅了，乳腺淤堵也会慢慢缓解。
饮食上不用刻意忌口，主打清淡温和。少吃生冷、油腻、高糖的食物，少喝咖啡、浓茶，避免加重身体痰湿淤堵。日常可以喝简单的疏肝茶饮，几朵玫瑰花加少许陈皮泡水，疏肝、缓解胀痛，很适合上班族女生。也可以常吃丝瓜、茼蒿、海带这类通络散结的家常食材。
睡前花几分钟按揉穴位也很管用。多按膻中穴、期门穴，轻轻揉按即可，不用大力，能疏通乳络、舒缓胀痛。坚持下来，经期乳房刺痛、发胀的情况会减轻很多。
提醒大家，乳腺调理贵在坚持，早睡不熬夜、少生气、清淡饮食，养好肝气，结节和增生大多会慢慢平稳好转。若有不适，及时咨询专业医师调理。
