瑜伽 牵伸训练系统瑜伽健身

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则功加强，而乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于功能的强大。

督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。

二、牵伸训练系统机理：

当肌肉受到快速牵伸时，肌梭兴奋，刺激传入神经纤维，增加肌肉张力；

当肌肉受到持续牵伸时，高尔基腱器兴奋，激发抑制反应，使肌肉张力降低，肌肉放松，长度变长；

牵伸训练可以使自主神经的平衡发生改变——牵伸训练过程中交感神经系统兴奋性增强；牵伸训练后，交感神经系统兴奋性迅速减退，而副交感神经系统兴奋性迅速增加，特别是训练后对迷走神经的调节增强。

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